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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天鹅平衡式

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天鹅平衡式

天鹅平衡式

练习功效:

加强腿部力量,加强平衡感,打开肩部,提高精神集中的能力,加强腿部平衡力

练习步骤:

一、首先站立在瑜伽垫上,保持轻松呼吸。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天鹅平衡式

二、双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。

三、换另外一侧重复。

TIPS:

这个瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了,在瑜伽的练习中,姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式,看住一个稳定点。

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