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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式

瑜伽体式:狮王式

功效:这个瑜伽狮王式中五官各处的腺体受到按摩,有助于除去面部皱纹和眼角皱纹。而且有助于改善音质,对于有呼吸道疾患和扁桃腺的朋友有很好的改善,如有经常口吃和口臭的朋友也可经常练习此招式。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式

1、请跪坐在脚跟上,竖起脚趾,然后抬臀,将你的右脚放在左臀下面,然后屈左膝,将你的左脚踝放在你的右脚踝下,让双脚趾尖向后靠,坐在你的脚跟上面。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式

2、双手沿着你的大腿向下滑动,直至你的手指可以碰触到地面,掌心放在膝盖上,身体重心向前缓慢移到大腿和膝盖处,岔开手指,保持整个上半身紧张,伸直背部,

WRONG:这个动作很容易的一个误区是很多初学者会把双手按压在地面上。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮王式

3、五官以鼻尖为中心,尽可能的打开,同时将舌头向下尽力伸出嘴巴,呼吸时,因为气流会震动声带,发出悠长响亮的“啊……”

4、连续五次深呼吸后,将舌头收回,休息几分钟,重复5次。

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